잠 : 건강과 행복의 중요한 활동
잠은 우리의 삶에서 가장 기본적이고 중요한 활동 중 하나입니다. 하루의 약 3분의 1을 잠으로 보내며, 이는 단순히 에너지를 충전하기 위한 시간이 아니라, 신체와 뇌가 회복되고, 기억이 정리되며, 감정이 조절되는 중요한 과정입니다. 그러나 현대 사회에서는 스트레스, 업무, 기술 발전 등의 이유로 수면 시간이 줄어들고, 수면의 질이 떨어지는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 잠의 중요성, 수면이 우리 건강에 미치는 영향, 수면 부족의 위험성, 그리고 건강한 수면 습관을 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 잠의 장소: 왜 잠이 필요한가?잠은 신체와 정신의 전반적인 건강을 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다.신체회복수면 중에는 체내 세포가 회복되고, 손상된 조직이 재생됩니다. 특히, 깊은 수면 단계(서파 ..
2025.01.18